Вы здесь: СоветыЗдоровье без лекарств • Простой способ сохранять бодрость и здоровье

Простой способ сохранять бодрость и здоровье

Автор: Samsusam
Опубликовано: 08 мая 2014 в 22:36 [47]

начало первого упражненияпродолжения первого упражненияЕсть очень простой способ держать свой организм в бодром и здоровом состоянии, независимо от возраста. Ничего для этого не требуется, кроме вашего желания.

Всего два несложных упражнения для позвоночника, которые можно выполнять в любое время суток, когда вам удобно.

В конце 80-х или самом начале 90-х годов прошлого века, точно я уже вспомнить не могу, случайно увидела по телевизору в передаче о всяких доморощенных умельцах, как какой-то мужчина показывал эти упражнения и уверял, что с их помощью можно вообще не болеть. Вот только сколько раз их нужно делать он не сказал. Обещал всем желающим дать ответ письменно, нужно было только написать ему и вложить в письмо конверт для ответа.

Писать я не стала, в то время мне это вроде бы и не шибко-то нужно было, но упражнения запомнила. Чуяла, наверно, что они мне пригодятся.

Действительно, через несколько лет, когда меня жареный петух в одно место клюнул, я о них вспомнила. Начались проблемы с сердцем, дошло до того, что иногда все силы куда-то уходили, лежала в постели сутками, едва передвигалась по дому по неотложным надобностям. Врачи говорили, что это неизлечимо, мол, умереть не умру, но и жить не буду. Меня такой расклад никак не устраивал, мне ведь работать надо было.

Тогда-то я и решила попробовать эти упражнения. Начала с трех раз, три раза одно и три раза второе, потому что было очень больно. Больно спине, позвоночнику и пояснице. Решила каждый день добавлять по одному упражнению. Дня через четыре боли ушли, я уже спокойно могла их делать. Силы тоже появились. Смогла работать.

Делала я их целый месяц, довела до 21 раза в день. Забыла про все болезни, к тому же неожиданно обнаружила побочный эффект - у меня исчез загривок, такой нарост у основания шеи, спина стала прямая.

Естественно, почувствовав себя здоровенькой, я забросила упражнения, лень-матушка раньше меня родилась. Начинала их делать только, когда прижмет хорошо. С тех пор дорогу в поликлинику я забыла. Только к стоматологу обращалась, зубам эти упражнения, увы, не помогают. Прошло уже лет двадцать, и за все это время я только четыре раза контактировала с врачами, впрочем, без особого успеха.

Полагаю, что в этом большая заслуга упражнений для позвоночника. Если делать их каждый день по семь раз, то можно и вправду забыть про болезни.

Однажды я их полгода делала каждый день. Тогда я устроилась на тяжелую работу, работала по 8-9 часов в день и чувствовала себя прекрасно. После работы еще и дома ремонт делала. Так что судите сами, нужны они вам или нет.

начало второго упражненияпродолжение второго упражнения

Вот эти упражнения:

ПЕРВОЕ - становитесь прямо, руки вдоль тела, сжимаете кисти рук в кулаки, кладете на плечи, подбородок прижимаете к груди - смотрите рисунок 1;

начинаете наклонять голову как можно ниже, дышите ровно, на выдохе стараетесь максимально расслабиться и наклоняете голову еще ниже, подбородок остается на месте, наклоняете, сколько сможете, через силу напрягаться не нужно - смотрите рисунок 2;

ВТОРОЕ - становитесь прямо, ноги на ширине плеч, сжимаете кисти рук в кулаки, садитесь на корточки, обхватываете руками колени, подбородок прижимаете к груди - смотрите рисунок 3;

далее, как и в первом упражнении, начинаете наклонять голову как можно ниже, дышите ровно, на выдохе максимально расслабляетесь, буквально обвисаете, и наклоняете голову еще ниже, продолжаете наклонять, сколько сможете, не перенапрягаясь, подбородок при этом должен оставаться прижатым к груди - смотрите рисунок 4.

Делать эти упражнения лучше в домашних тапочках, если первое упражнение легко делать, стоя босиком, то второе может у вас не получиться. Мне до сих пор делать второе упражнение босиком не удается, ноги почему-то начинают дрожать, и очень трудно удержать в таком положении равновесие.

Поскольку босиком второе упражнение делать предпочтительнее, попробуйте, может у вас получится - полагаю, что это зависит от индивидуальной конституции тела.

Как видите, ничего сложного, если вы в состоянии присесть на корточки.

Некоторый эффект от упражнений чувствуется сразу в процессе выполнения. Начинает уменьшаться отек в носу, если у вас насморк, освобождаюся бронхи и легкие от всяких накоплений, начинаете откашливаться, улучшается перистальтика.

Главное, после выполнения этих упражнений, ощущается значительный прилив сил.

Основная загвоздка - это заставить себя делать их регулярно, каждый день, даже после того, как вам стало легче. Я про них в этом случае просто забываю, оправдывая себя нехваткой времени. Хотя на то, чтобы сделать 7 раз каждое из этих упражнений, требуется всего 15 минут.

Делала я их раньше так: сначала первое сколько раз наметила, затем столько же раз второе. Теперь делаю по очереди, первое и сразу второе, столько раз, сколько захочу, точнее, сколько считаю для себя нужным на данный момент. Никакой разницы не заметила.

Еще хочу отметить, что они хорошо нормализуют сон. Иногда не могу уснуть или ноги начинает ночью судорогой сводить, тогда встаю и начинаю среди ночи такой зарядкой заниматься. Помогает, знаете ли.

Кроме всего прочего, это отличная профилактика таких неприятностей, как остеохондроз, радикулит и ишиас - этот вывод я сделала из своего опыта.

Можете попробовать действие этих упражнений на себе и будьте всегда здоровыми!

Улыбнитесь

          Если посмотреть фильм
          "Золушка" задом наперед,
          то это будет кино о том,
          как женщина познает
          свое место в жизни.
 Свинина запеченая с паприкой под майонезомРемонтируем свое жилье самостоятельно  Тушеные куриные окорочка. Готовим просто и вкусно!
Распечатать

Другие интересные публикации:

Как победить хроническую усталость. Легко и просто!
Лечение панкреатита без лекарств
Как избавиться от заложенности носа без лекарств
"Синий йод" - спасение от многих бед
Как избавиться от кашля без лекарств
Хозяйственное мыло - лечебные и косметические свойства

Комментарии:

Наверх